,
ভাল থাকার ১২ উপায়
সময় ডেস্ক ॥ ১.সকালে সূর্যোদয়ের আগে ঘুম থেকে উঠা উচিত। মুখ ধুয়েই এক থেকে দুই গ্লাস পানি খাওয়া ভাল। এতে সহজে কোন পেটের রোগ হয় না। (২) পানি খাবার পর কিছুক্ষন খোলা জায়গায় হাটা উচিত। সকালের বিশুদ্ধ বাতাস শরীরের জন্য বিশেষ উপকারী। (৩) খালি পেটে চা বা কফি খাওয়া ঠিক না। খাবার আগে অবশ্যই কিছু খাওয়া প্রয়োজন। (৪) খাবার যতদূর সম্ভব নিয়মিত খাওয়া উচিত। খিদে না পেলে কখনই খাওয়া উচিত নয়, আবার খুব বেশী বা খুব কম খাওয়াও উচিত নয়। (৫) সপ্তাহে বা ১৫ দিনে একদিন উপবাস করলে পাকস্থলির কর্মক্ষমতা ঠিক থাকে। আমাবশ্যা বা পূর্ণিমাতে উপবাস করলে স্বাস্থ্য ভাল থাকে। (৬) খাবার সময় বেশি পানি খাওয়া ঠিক না। খাবার শেষ করার অন্তত ১ ঘন্টা পরে পানি খাওয়া উচিত তবে দিনে যত বেশি পানি পান করা যায় ততই ভাল। বেশি পানি পান করলে কোন ক্ষতি নেই। (৭) তাড়াতাড়ি বা অন্যমনস্ক হয়ে খাবার খাওয়া ঠিক না।খাবার সময় কথা বলা ঠিক না। (৮) খাবার ভালমত চিবিয়ে খাওয়া উচিত। খাবার যত চিবিয়ে খাওয়া যায় তত তাড়াতাড়ি হজম হয়। (৯) দুপুরে খাবার সময় ১২ টা এবং রাতে খাবার সময় ৯ টার আগে হওয়া উচিত। কেননা বেশি রাতে খেলে খাবার ঠিকমত হজম হয় না, তাই রাতে হালকা খাওয়া উচিত। অধিক রাতে দুধ ছাড়া কিছু খাওয়া ঠিক না। (১০) রাতে খাওয়ার অনন্ত আধ ঘন্টা থেকে এক ঘন্টা পরে ঘুমাতে যওয়া উচিত। (১১) অতিরিক্ত পরিশ্রমের পর বিশ্রাম না নিয়ে খাওয়া ঠিক নয়, তেমনি খাবার পর অবশ্যই কিছুক্ষন বিশ্রাম নেওয়া দরকার। (১২) রোদ থেকে এসে বা অতিরিক্ত পরিশ্রমের পর সঙ্গে সঙ্গে ঠান্ডা পানি খাওয়া ঠিক না।
- নবীগঞ্জে নিষিদ্ধ জঙ্গি সংগঠন আনসারুল্লাহ বাংলা টিমের সদস্য আইন উদ্দিন গ্রেফতার
- হবিগঞ্জে নিবন্ধনহীন পপুলার হাসপাতালে নার্স দিয়ে সিজার :: এমডি তারেকের জেল-জরিমানা
- নবীগঞ্জে সন্ত্রাস-নৈরাজ্যের প্রতিবাদে সমাবেশ :: প্রতিরোধ কমিটি গঠন
- পরীক্ষার খাতা না দেখানোতে কলেজছাত্র তাহসিনকে হত্যা :: নবীগঞ্জে তাহসিন হত্যার চারদিন পর মামলা
- নবীগঞ্জে ভালোবেসে বিয়ে করে যৌতুকের বলি হলো নববধূ তৃষা
- নবীগঞ্জে রাসুল (সাঃ) কে কটুক্তি করে হিন্দু যুবকের ফেসবুক পোস্ট :: দল থেকে বহিষ্কার
- দখল দূষণে অস্তিত্ব সঙ্কটে নবীগঞ্জের শাখা বরাক নদী
- নবীগঞ্জে বেজে উঠেছে উপজেলা নির্বাচনের ধামামা :: মাঠ চষে বেড়াচ্ছেন সম্ভাব্য ২০ প্রার্থী
- হবিগঞ্জে ঈগলের চ্যালেঞ্জের মুখে নৌকা ও লাঙ্গলের ৩ প্রার্থী
- “আমরা ফেল করলেও পাস, পাশ করলেও পাস” :: জাপা নেতার বেফাঁস বক্তব্যে তোলপাড়
